Adela Kohl · Friedrichshafen

Dein Körper
hört mit

Es gibt wenig in deinem Körper, das du bewusst steuern kannst. Der Atem gehört dazu. In den nächsten drei Minuten gibst du den Rhythmus vor, statt dass er dir einen vorgibt.

Du kannst sitzen bleiben, genau so, wie du gerade sitzt. Kein Konto, keine E-Mail, nichts zu bezahlen.

Bevor du anfängst

Bitte im Sitzen oder Liegen, nicht im Stehen und nicht am Steuer. Die Atempause ist immer freiwillig: bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Themen, Epilepsie oder niedrigem Blutdruck einfach weglassen und ruhig mitatmen. Wenn dir schwindelig wird, atme normal weiter, das legt sich von selbst.

Nimm das Handy in die Hand, wenn du die Augen schließen willst. Es gibt bei jedem Wechsel einen kurzen Impuls, sofern dein Gerät das kann.